Йога Айенгара

ОСОБЕННОСТИ НАПРАВЛЕНИЯ

Практика йоги Айенгара построена на классической Хатха-йоги и получила свое название по имени основателя Б.К.С. Айенгара. Обладая многолетней практикой и зная на личном опыте терапевтическое действие йоги, Айенгар создал свою систему физического развития человека, которая была перенесена на Запад в 60-х годах прошлого века.

Данная йога использует "идеальное" построение поз и дыхательные техники, чтобы привести в гармонию тело и ум. Одна из отличительных черт айенгара йоги в том, что асаны выполняются статично. То есть, после "входа" в асану она удерживается длительное время, в течение которого человек словно замирает. Переход к следующей асане происходит медленно и плавно. Занятия начинаются с простых асан, которые постепенно усложняются. Айенгар учил, что асаны должны выполняться строго по правилам и в определенной последовательности. Только так будет достигнут должный оздоровительный эффект.

КАК РАБОТАЕТ АЙЕНГАРА ЙОГА?

Еще одной особенность в том, что “выстраивание” асан происходит при помощи пропсов. Т.к. сам Айенгар в детстве был болезненным ребенком и ему было сложно выполнять все асаны без посторонней помощи, он придумал вспомогательные материалы. Они и позволили ему, а теперь позволяют и миллионам других людей, комфортно заниматься йогой Айенгара.

Используют такие вещи как: пледы (пледы для йоги Айенгара плотнее, чем в хатха йоге), стулья, блоки, ремни, болстеры и прочее. Потому все асаны доступны любому человеку, независимо от возраста и состояния здоровья. Пропсы помогают выполнять асану идеально с самого начала практики, не испытывать болевых ощущений, и полностью погрузить свое сознание в тело. Также это облегчает занятия начинающим студентам и людям с ослабленным здоровьем. Из-за того, что вы выполняете асаны сразу “идеально” и в длительное время "удерживаете" ее, ваше тело запоминает все движения на уровне подкорки и в дальнейшем у вас не будет проблем при переходе на динамичные направления йоги. Бывает так, что какая-то проработка в асане - еще одна суть пропсов и без них не справится даже подготовленный студент.

Время пребывания в асане постепенно увеличивается, и практикующему проще проникать сознанием в каждую часть тела и осознавать работу мышц, расслабляться в асане. Длительность удержания асан может быть от 5 секунд до 10 минут. Люди с невысоким уровнем гибкости и физической выносливость начинают занятия с простых асан и малого времени удержания их. В случае, когда человек физически подготовлен, всегда можно увеличить время пребывания в асане и тем самым усилить и терапевтический эффект на тело и улучшить контроль своего ума В школах йоги Айенгара обычно чередуются занятия, посвященные асанам стоя, наклонам, прогибам, балансам, асанам сидя. Большое внимание уделяется также перевернутым позам. Их воздействие на общее укрепление здоровья, практикующего остается самым сильным. Но они же являются и самыми сложными асанами.

Йога Айенгара – это удивительная возможность придать своему телу анатомическое совершенство, избавиться от эмоционального и физического напряжения, укрепить здоровье, продлить молодость и красоту.

Чтобы записаться звоните по номеру +375 (29) 620-38-59 (Viber, WhatsApp, Telegram) и приходите на йогу!