Ваджра йога

Ваджра йога или Корректный подход к позвоночнику (КПП) — методика выполнения йогических асан, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА

Особенность практики Ваджра йоги можно выразить в трех терминах: вытяжение, укрепление, расслабление.

• Вытяжение позвоночника происходит за счет мышц, расположенных вокруг позвоночника.
• Укрепление происходит за счет выполнения асан с упором на сегменты позвоночника, увеличение гибкости и эластичности в здоровых направлениях подвижности позвоночных суставов, укрепление околопозвоночных мышц. За счет этого улучшается кровоток окружающих тканей (включая связки и мышцы), а также межпозвоночных дисков и, соответственно, улучшается их питание.
• В основе расслабления лежит наблюдение за состоянием позвоночника во время практики и во время релаксации. Направленность внимания и осознанность являются ключевыми факторами успешной практики.

Основа методики отличается от современного общераспространенного подхода к выполнению асан. Ваджра йога полностью соответствует классическому подходу к практике. Методика основана на современных знаниях анатомии, физиологии, костоправства, медицины, а также знаниях, полученных из древних текстов по хатха-йоге.

При формировании ваджра йоги были проведены исследования по влиянию различных асан на позвоночник здорового человека. Также исследовались возможности восстановления позвоночника с патологиями с помощью асан. Результаты исследования уже на начальных стадиях заставили принципиально изменить общераспространенный на данный момент подход к практике асан. В малых стадиях смещения позвонков возможны компенсаторные воздействия с помощью асан (до 3 мм). Из практик исключены те асаны, которые могут привести к смещениям позвонков (глубокие прогибы и наклоны, скручиввния). Была достигнута цель сделать практику такой, при которой человек, пришедший в группу уже с патологиями в позвоночнике, не усугубит свое состояние, а наоборот улучшит его.

НЕКОТОРЫЕ ПРИНЦИПЫ ВАДЖРА ЙОГИ (КПП)

• Махамудра
  
Осознанное наблюдение и пребывание Здесь и Сейчас, прислушиваемся к своему телу. Практика недвойственности.

• Ключевое звено
  
В любом явлении, действии, состоянии или предмете есть ключевое звено. Умение выделить главное и второстепенное – это то, что дает возможность различения и структурирования понимания. В йоге такой подход также именуется – Вивека.

• Срединный путь
  
Избегание крайностей во всех проявлениях нашей энергии (на уровне тела, ума, речи). В том числе на физическом уровне в силе, гибкости, выносливости и координации мы не используем ресурсы по максимуму, а следуем золотой середине.

• Золотое правило корректного подхода к позвоночнику в асанах
Плоскость плеч параллельна плоскости таза. Вытяжение, укрепление и расслабление.

• Железное правило
  
Здоровье человека больше зависит не от того, что он делает, а от того, чего не делает.

• Плавность движений и постепенность освоения
Будь то асана или другая практика. Плавность движений обеспечивает контроль и предотвращает травмы. К тому же плавность является выражением осознанности. Даже просто замедлив обычные движения, вы можете прийти к осознанию. А постепенность освоения асан является необходимым атрибутом практики, выражая наше терпение. Только когда тело и ум готовы, человек начинает практиковать сложные асаны. Иначе сложные асаны способны вызывать травмы в теле практикующего и возникновение эгоистических тенденций в уме.

• Избегание скруток и развитие ловкости
Одной из целей практики асан является развитие ловкости, укрепление тела, создание крепкого мышечного корсета. Тело практикующего вследствие занятий должно становится более крепким и здоровым, что устраняет лишние вритти (волнения ума).

КОМУ ПОДХОДИТ?

Данный вид йоги "мягкий" и подходит всем. Но не обманывайтесь простотой – результат от плавного и, что немаловажно, здорового направления практики не заставит себя ждать – при регулярных занятиях появляется легкость в теле, оно становится более сильным, здоровым, восстанавливаются и гармонизируются естественные процессы в организме, уходят боли в позвоночнике и в теле.

Также это направление прекрасно подойдет людям, которым противопоказано испытывать большие фитнес нагрузки, заниматься в тренажерном зале и посещать спортивные группы.

В данном направлении, в отличие от других йога-классов, нет противопоказаний к занятиям при наличии грыж, протрузий, остеохондроза и т.п, а наоборот, наблюдается улучшение состояния и устранение заболевания (частичное или даже полное).

Любите себя, приходите заниматься йогой и будьте здоровы! Звоните по телефону
+375 (29) 620-38-59 (Viber, WhatsApp, Telegram) или записывайтесь на сайте через онлайн-форму.