загрузка карты...
  •  Суббота - 11:30 - 13:00

Вся Вселенная построена на принципе дуальности: день-ночь, добро-зло, мужское-женское. Инь и ян. В этом разрезе можно посмотреть и на йогу как на систему психофизической регуляции сознания и условно разделить подходы к практике асан на «инь» и «ян»:

  • ЯН — стато-динамическая практика, активно вовлекающая в работу мышцы,
  • ИНЬ — статичная практика, воздействующая на соединительную ткань.

Учитывая, что большинство современных людей практикует йогу для поддержания силы и гибкости тела, аспект «инь» теряется на фоне «янских» техник. Во главу угла ставится физическое совершенствование и наращивание мышечного функционала, что часто сопровождается усилением уже имеющегося рисунка напряжения в теле.

ОСОБЕННОСТИ НАПРАВЛЕНИЯ

Регулярная практика инь-йоги позволяет сбалансировать воздействие на ткани тела, избавиться от хронического мышечного напряжения, снять спазматические явления и гармонизировать общее физическое состояние, открывая тем самым новые возможности для совершенствования тела и духа.

КАК РАБОТАЕТ ИНЬ ЙОГА?

Поскольку во время практики инь-йоги мы не сопротивляемся силе тяжести и не делаем никаких движений за счёт сокращения мышц, такой «пассивный» подход позволяет напрямую воздействовать на состояние соединительной ткани и добираться до самых глубинных слоёв застывшего в теле напряжения. Включенные в работу мышцы являются своеобразным «громоотводом» для силы земного притяжения. В то время как она может быть использована во благо и способствовать восстановлению ресурсных возможностей организма.

Как и в природе, в теле невозможно выделить «чистый» инь и ян: одно состояние или качество плавно перетекает в другое. Инь содержит ян, и наоборот. Поэтому, придерживаясь янской практики, мы так или иначе воздействуем на соединительную и костную ткань, а во время практики инь-йоги не можем полностью отключить мышцы и двигательные рефлексы, хотя и стремимся к этому.

КАКОЙ ЭФФЕКТ ОТ ЗАНЯТИЙ?

Регулярная практика инь-йоги существенно замедляет дегенерацию костной и хрящевой ткани и способствует:

  • устранению контрактур (ограничений движения в суставах),
  • мягкому вытяжению мышц за счет растяжения фасциальных сумок, в которых они находятся,
  • устранению и профилактике спаечных процессов (мышечные слои лучше скользят относительно друг друга),
  • росту фибропластов — клеток, которые участвуют в синтезе коллагена и эластина.

Современные исследования в сфере психосоматики подтверждают, что наше тело хранит отпечатки пережитого стресса и подавленных эмоций, которые «оседают» в тканях тела и блокируют энергетические меридианы. Поэтому, стимулируя те или иные сегменты, мы можем почувствовать эмоциональный всплеск, причем как позитивных, так и негативных эмоций (чаще негативных, так как человек имеет склонность подавлять именно их — приятными эмоциями мы делимся гораздо охотнее). Так,

  • работа с тазобедренными суставами может вызывать чувство гнева, раздражения, обиды;
  • прогибы часто пробуждают скрытый страх, тревогу;
  • работа с плечевым поясом может высвободить застарелую печаль и т. д.

Если во время практики инь-йоги вы чувствуете, как внутри нарастает эмоциональная волна, постарайтесь занять позицию наблюдателя и дать этой волне прокатиться по всему телу, а соответствующей эмоции — выйти наружу. Не пытайтесь заглушить или «прогнать» неприятные чувства. Они не менее важны, чем приятные, им также нужно дать пространство для выхода и позволить им быть.

Принимая эти эмоциональные волны, вы сможете не только глубже понять себя, но и оздоровить ткани тела, которые хранили их в виде микроспазмов. Последователи метода считают, что таким образом практика инь-йоги дает исцеление на всех уровнях: физическом, эмоциональном, энергетическом.

Если вы не чувствуете эмоциональных всплесков во время практики, это не значит, что вы что-то делаете неправильно. Все мы проживаем эмоции по-разному: кто-то держит в себе, кто-то выпускает вовне. Соответственно, и эмоциональный фон в процессе занятия может отличаться. И то, и другое — нормально.

КОМУ ПОХОДИТ?

Данный вид йоги достаточно мягкий и подходит всем. Но не обманывайтесь простотой – результат от плавного и, что немаловажно, здорового направления практики не заставит себя ждать – при регулярных занятиях появляется легкость в теле, оно становится более сильным, здоровым, восстанавливаются и гармонизируются естественные процессы в организме, уходят боли в позвоночнике и в теле.

Также это направление прекрасно подойдет людям, которым противопоказано испытывать большие фитнес нагрузки, заниматься в тренажерном зале и посещать спортивные группы.

Получить консультацию

Назад к списку
Товар добавлен в коризну