Практический курс «Жизненные силы и стресс»

кунддалини йога

Практический курс по преобразованию внутреннего стресса в жизненную силу.
Древние знания кундалини йоги в сочетании с научной психологией (когнитивно-поведенческая, схема терапия).

Цель: научиться распознавать и трансформировать стресс в себе, чтобы улучшить самочувствие, устойчивость к переменам и качество своего присутствия в жизни.

Многие наши проблемы и по большей части поведение обусловлены стрессом и недостатком жизненной энергии. Когда мы испытываем нехватку, мы начинаем что-то есть, куда-то бежать, с кем-то спорить, придираться к мелочам – мы цепляемся за внешнее и упускаем очень важное – свою жизнь.
Курс направлен на выявление и освобождение от стресса в теле, сознании и личности; укрепление своих жизненных сил; развитие психологической выносливости, осознанности и оптимизма.

Результатом курса будет изменение вашей энергии, самочувствия, степени вовлеченности в жизнь, а также – вы получите целостную систему знаний, практик, навыков и новых привычек, которые будут поддерживать вас.

Формат курса:
8 еженедельных встреч по 3 часа; 1,5 часа – практика кундалини йоги, 1,5 часа – теория и групповая работа. Закрытый чат с материалами, заданиями и общением.

Начало занятий с 23 октября по 11 декабря по субботам с 15:00 до 18:00.

Стоимость 240 byn.

Для кого:
Для людей от 18 лет, которые заинтересованы в своем благополучии, готовые замечать, практиковать и меняться. Опыт в йоге не требуется.

Тренер:
Животовская Наталия. Психолог, когнитивно-поведенческий и схема терапевт. Учитель кундалини йоги. Майндфулнес-тренер. Медиатор

Шаги и темы курса:
Жизненные силы, осознанность, стресс: общие понятия, симптомы и источники. Самооценка уровня жизненных сил и стресса.
Стрессовая личность. Базовый первичный стресс в нервной системе и психике. Стрессовая нагрузка. Составление личного профиля стресса и жизненных сил.
Механизмы стрессовой реакции. Внутренняя химия и ее влияние на самочувствие и поведение. Адаптационный и токсический стресс.
Эмоциональные реакции и порочные спирали. Потребности. Истинное и ложное я. Тренировка ума.
Тело. Привычки и зависимости как компенсация неудовлетворенных потребностей. Эндокринные и нейронные изменения.
Образ жизни. Преодоление эмоциональной и физической усталости. Сон, питание, расслабление. Пищеварительная система и кишечник. Развитие сенсорной системы.
Духовная личность. Как преодолевать кризис. Выбор. Ценности. Характер. Свобода.
Самоисцеление и самоподдержка. Ваш личный план. Как сохранять устойчивость в нестабильные времена. Антистрессовая аптечка.