Курс “Йога. Глубокие знания практики”

курс по йоге

Новый курс “Йога. Глубокие знания практики”

Вам никогда не хотелось узнать на занятиях йоги какие именно мышцы работают в выполняемой асане, а какие должны находиться в состоянии покоя? Какие суставы должны выполнять движения? Как данная асана влияет на внутренние органы и какие процессы может запустить в теле?
Зачастую мы выполняем практику без глубокого понимания физических процессов, происходящих в организме в этот момент, что не всегда ведет к получению результатов в более быстром варианте.

В нашей студии есть практический курс по 8 направлениям йоги , который за месяц дает общую картину мира йоги. Точнее, о том какая разная йога бывает по нагрузке, по ощущениям и по результату. А теперь мы запускаем еще один новый курс, для тех, кто хочет углубить свои знания в практике йоги.
Есть люди, которым интересно что происходит с их телом и разумом во время практики. Ведь более точные знания веду к более правильной и осознанной практике. На курсе вы будете выполнять асаны не только по тому как видите их выполнение на примере преподавателя, вам будут объяснять все процессы, какие мышцами происходит работа, какие ошибочно могут быть вовлечены, что происходит с суставами. Вы будете глубоко понимать весь процесс.

На курсе будут рассмотрены:

— Асаны стоя — основа практики (3 занятия)
Базовые движения ног и таза в основных асанах (симметричные; ассиметричные; балансовые). Принципы работы в асанах. Практика, направленная на подвижность стоп.
— Работа с позвоночником (2 занятия)
Проработка грудного отдела позвоночника. Восстановление подвижности шейного и грудного отделов; Корректировка осанки; Работа с сутулостью. Динамичная практика на раскрытие грудной клетки. Вытяжение грудного отдела через работу рук; стабилизация плечевых суставов
— Проработка низа спины (2 занятия)
Основной принцип “растяжение-укрепление”. Укрепление мышц поясницы. Растяжение подвздошной мышцы
— Тазобедренные суставы (2 занятия)
Развитие подвижности. Стабилизация таза, как основной момент вытяжения позвоночника.
— Коленные суставы (1 занятие)
Как компенсировать напряжение в коленях, для сохранения их здоровья. Практика для коленных суставов.
— Работа с инвентарем для йоги (1 занятие)
В работе с материалами есть один огромный плюс — с ними можно практиковать почти в любом состоянии и с любым уровнем подготовки. Это занятие будет посвящено основным йога материалам и их использование в асанах. Как правильно подбирать материал для собственной практики.
— Работа с болью в спине (1 занятие) (грудной и низ спины)
Практики на снятие напряжения; Снижение боли;

Заключительная неделя будут посвящена йогатерапевтическими асанами для построения индивидуальной практики в зависимости от состояния тела. А также лайфхаками как помочь себе облегчить боль.

Курс рассчитан на 3 месяца по 2 занятия в неделю. Но можно присоединиться к отдельным блокам курса, если интересны именно эти темы.

Курс “Йога. Глубокие знания практики”
Дата: 5 января, по Вт и Чт в 19:30
Длительность: по 1.5 часа
Уровень подготовки: любой
Преподаватель – Аленксандра Шуляковская
Стоимость — при оплате до 31.12 стоимость 250 byn вместо 315 byn.