Ваджра йога

Ваджра йога или Корректный подход к позвоночнику (КПП) — методика выполнения йогических асан, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника.

Особенности метода

Особенность практики Ваджра йоги можно выразить в трех терминах: вытяжение, укрепление, расслабление.

  • Вытяжение позвоночника происходит за счет мышц, расположенных вокруг позвоночника.
  • Укрепление происходит за счет выполнения асан с упором на сегменты позвоночника, увеличение гибкости и эластичности в здоровых направлениях подвижности позвоночных суставов, укрепление околопозвоночных мышц. За счет этого улучшается кровоток окружающих тканей (включая связки и мышцы), а также межпозвоночных дисков и, соответственно, улучшается их питание.
  • В основе расслабления лежит наблюдение за состоянием позвоночника во время практики и во время релаксации. Направленность внимания и осознанность являются ключевыми факторами успешной практики.

Основа методики отличается от современного общераспространенного подхода к выполнению асан. Ваджра йога полностью соответствует классическому подходу к практике. Методика основана на современных знаниях анатомии, физиологии, костоправства, медицины, а также знаниях, полученных из древних текстов по хатха-йоге.

При формировании ваджра йоги были проведены исследования по влиянию различных асан на позвоночник здорового человека. Также исследовались возможности восстановления позвоночника с патологиями с помощью асан. Результаты исследования уже на начальных стадиях заставили принципиально изменить общераспространенный на данный момент подход к практике асан. В малых стадиях смещения позвонков возможны компенсаторные воздействия с помощью асан (до 3 мм). Из практик исключены те асаны, которые могут привести к смещениям позвонков (глубокие прогибы, скрутки, боковой наклон). Была достигнута цель сделать практику такой, при которой человек, пришедший в группу уже с патологиями в позвоночнике, не усугубит свое состояние, а наоборот улучшит его.

Некоторые принципы ваджра йоги (кпп)

Махамудра
Осознанное наблюдение и пребывание Здесь и Сейчас, прислушиваемся к своему телу. Практика недвойственности.

Ключевое звено
В любом явлении, действии, состоянии или предмете есть ключевое звено. Умение выделить главное и второстепенное – это то, что дает возможность различения и структурирования понимания. В йоге такой подход также именуется – Вивека.

Срединный путь
Избегание крайностей во всех проявлениях нашей энергии (на уровне тела, ума, речи). В том числе на физическом уровне в силе, гибкости, выносливости и координации мы не используем ресурсы по максимуму, а следуем золотой середине.

Золотое правило корректного подхода к позвоночнику в асанах: плоскость плеч параллельна плоскости таза. Вытяжение, укрепление и расслабление.

Железное правило
Здоровье человека больше зависит не от того, что он делает, а от того, чего не делает.

Плавность движений и постепенность освоения - будь то асана или другая практика. Плавность движений обеспечивает контроль и предотвращает травмы. К тому же плавность является выражением осознанности. Даже просто замедлив обычные движения, вы можете прийти к осознанию. А постепенность освоения асан является необходимым атрибутом практики, выражая наше терпение. Только когда тело и ум готовы, человек начинает практиковать сложные асаны. Иначе сложные асаны способны вызывать травмы в теле практикующего и возникновение эгоистических тенденций в уме.

Избегание скруток и развитие ловкости
Одной из целей практики асан является развитие ловкости, укрепление тела, создание крепкого мышечного корсета. Тело практикующего вследствие занятий должно становится более крепким и здоровым, что устраняет лишние вритти (волнения ума).

Кому подходит?

ваджра йогаДанный вид йоги достаточно мягкий и подходит всем. Но не обманывайтесь простотой – результат от плавного и, что немаловажно, здорового направления практики не заставит себя ждать – при регулярных занятиях появляется легкость в теле, оно становится более сильным, здоровым, восстанавливаются и гармонизируются естественные процессы в организме, уходят боли в позвоночнике и в теле.

Также это направление прекрасно подойдет людям, которым противопоказано испытывать большие фитнес нагрузки, заниматься в тренажерном зале и посещать спортивные группы.

В данном направлении, в отличие от других йога-классов, нет противопоказаний к занятиям при наличии грыж, протрузий, остеохондроза и т.п, а наоборот, наблюдается улучшение состояния и устранение заболевания (частичное или даже полное).

О занятиях

Занятия проходят по понедельникам и средам, вечером в 19:00. Продолжительность занятия 1,5 часа. Проводит занятия преподаватель Антонина Вежневец.

Любите себя, приходите заниматься йогой и будьте здоровы! Звоните по телефонам +375 (29) 297-77-87 и +375 (29) 620-38-59 (Viber, WhatsApp, Telegram) или записывайтесь на сайте через онлайн-форму.