Пилатес

Пилатес

Особенности направления

Пилатес или метод Пилатеса — это система простых и эффективных упражнений, разработанная для того, чтобы , заново научить их двигаться так, как они умели в детстве — легко, свободно, пластично, сделать их тело гибким, сильным и выносливым.  Упражнения, направленны на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.

Кому подходит?

Пилатесом могут заниматься все люди — методика изначально была разработана для реабилитационных целей. Но ее потенциал оказался настолько мощным, что сотни знаменитостей, актеров, спортсменов, людей искушенных в вопросе здоровья и красоты не представляют своей жизни без пилатеса.

Как работает пилатес?

Комплекс занятий пилатес – это «умная» гимнастика для всех частей тела. В процессе физических оздоровительных тренировок большое внимание уделяется:
1. глубокому ритмичному дыханию животом;
2. концентрации на определенных группах мышц;
3. началу, источнику внутренней энергии – зоне живота;
4. последовательности выполнения упражнений;
5. точности движений;
6. контролю состояния мышц;
7. плавности исполнения всех элементов комплекса;
8. освоению навыка изолированной работы с определенной группой мышц;
9. релаксации, расслаблению;
10. регулярным занятиям.

Очень важно соблюдать технику упражнений, потому что результата возможно добиться только таким образом. Пилатес больше направлен на укрепление и тонизирование мышц, но он не дает силовой и аэробной нагрузки.

За час занятий сжигается порядка 250-300 ккал. На кардиотренировках или при силовых нагрузках расходуется около 300-500 ккал, а при особо интенсивных занятиях можно потерять до 750 ккал.

Цифры подтверждают, что быстрой потери веса, занимаясь пилатесом, не получишь. Но при соблюдении определенной диеты шанс похудеть (скажем – привести себя в порядок) весьма велик.

О занятиях

Занятия по пилатесу проходят по ПН_ПТ в 12:00 и ВТ-ЧТ 18:00. Проводит занятия преподаватель Анастасия Мазина.

Звоните на по телефону +375 (29) 620-38-59 (Viber, WhatsApp, Telegram) и приходите на занятия!