Аштанга Виньяса Йога

Что такое Аштанга Виньяса йога?

Аштанга йога – это метод хатха-йоги, который отличается динамичностью, практика включает в себя последовательности поз (асан), связанных между собой виньясами (системой движения и определенного типа дыхания со звуком/уджайи), выполняемых с удержанием энергетических замков (бандх) и точек концентрации на определенных участках тела или в пространстве (дришти).

Асаны укрепляют и дают телу гибкость, положительно воздействуют на внутренние органы и системы жизнидеятельности.
Виньясы делают тело сильным и выносливым. Кроме этого, дыхание, синхронизированное с движениями при выполнении асан, делает кровь горячей, как следствие появляется жар и повышается потоотделение. Кровь разжижается, свободно циркулирует в теле, несет питание. Вместе с потом выводятся токсины, тело освобождается от источников заболевания. Таким образом, если следовать методу, тело становится здоровым, сильным, гибким и чистым.

Кроме физического аспекта, практика благотворно воздействует на нервную систему, на наше психо-эмоциональное состояние. Правильное ровное дыхание и удержание энергетических замков (бандх) приводит к очищению нервной системы. Фиксация взгляда на определенных точках тела и пространства (дришти), а также концентрация внутреннего внимания приводит к очищению и стабилизации ума.
Выполнение всех составляющих аштанга практики способствуют глубокому погружению в процесс и переходу в медитативное состояние (дхъяну).

Однако, положительный эффект достигается только в результате регулярной практики и с соблюдением дисциплины.

Как проходит занятие?

В системе обучения метода Аштанга йоги используется два вида занятий:
Майсор (Mysore)-класс (по названию города Майсур в южной Индии, родины Аштанга йоги) и Лед (Lead)-класс.

Традиционно Аштанга йога практикуется 6 дней в неделю с выходными в воскресенье, в дни полнолуния и новолуния, 3 дня в женский период.

Майсор (Mysore)-класс. 4-5 дней в неделю.

Майсор-класс объединяет в себе преимущества индивидуальной практики и занятий в группе. Занятие проходит не в едином потоке, каждый практикует в своем ритме дыхания, не подстраиваясь под преподавателя и соседей по коврику
Одна из целей аштанга йоги - научить вас практиковать самостоятельно. Так развивается концентрация на себе и ощущениях внутри.
На Майсор-классах студенты изучают серии йоги с помощью преподавателя, и получают новые асаны по мере освоения предыдущих.
Фокус Майсор-класса на индивидуальной практике, где каждый выполняет последовательность асан Аштанга Йоги, каждому предоставляются индивидуальные инструкции по правильному освоению сложных моментов практики и по дальнейшему развитию практики. Этот метод преподавания является традиционным – так учил Шри К. Паттабхи Джойс и так учит Шарат Р. Джойс в Майсоре (Индия, город Майсор) и поэтому этот стиль стал известен как "Майсор стиль" или "Майсор-класс". Изучение йоги по такой методике - наиболее эффективный и безопасный метод освоения асан шаг за шагом. Работая с преподавателем и постепенно осваивая асаны, вы обретете твердый фундамент и стабильность в вашей практике.

ЛЕД (Lead)-класс — формат, в котором инструктор называет асаны и задает их ритм, а практикующие делают всё одновременно, в унисон, в ритме, заданном преподавателем.

Лед-класс проводится один-два раз в неделю. Он нужен для того, чтобы практикующие выучили названия и последовательность выполнения асан, и получили дополнительный заряд энергии от занятий в группе.

О занятиях

Аштанга йога

Вечерние занятия по Аштанге йоге проходят по ВТ и ЧТ с 19:30 до 21:30. Длительность занятия 2 часа. Ведет практику преподаватель Анастасия Баташева.

Звоните  +375 (29) 620-38-59 (Viber, WhatsApp, Telegram).